Тонкости при броске баскетболиста в прыжке

Мы все знаем правильную технику обычного баскетбольного броска с места. Когда мяч выносится для броска - он лежит в бросковой руке, вторая рука его слегка поддерживает с боку, локоть вперед. Затем производим бросок, выпрямляя локоть и выпуская баскетбольный мяч через кончик указательного пальца. И так, далее.

Я хотел бы отметить тот факт, что очень важную роль в точности выполнения баскетбольного броска играет координация и умение держать баланс во время выполнения самого элемента. С чего стоит начать и на что следует обратить внимание. Не буду определять степень важности каждого пункта, а просто пойдем по порядку.

Итак, остановка для броска.
В зависимости от скорости движения по площадке, должен быть настолько стопорящий и мягкий прыжок, чтобы вы могли без сверхусилий и лишних движений просто остановиться на две ноги, не потеряв равновесия и не утратив контроля над баскетбольным мячом, в стойку "тройной угрозы".

Но сейчас мы говорим и обращаем внимание только на балансе тела баскетболиста, "тройная угроза" подождет. Внимание, очень важный момент при остановке для броска - расположение ступней ног должно быть таким, чтобы носки обеих ног всегда "смотрели" на баскетбольное кольцо. Этот ключевой пункт нужно соблюдать независимо от направления вашего движения перед броском в прыжке. Прямо на кольцо вы двигались, под углом к кольцу или от кольца не имеет значения - главное помнить, что для броска носки ног обязательно должны "смотреть" на баскетбольное кольцо.

Остановка должна быть пружинящая, надежная, основательная и удобная для последующего прыжка без лишних движений. Обратите внимание, что ноги стоят на ширине плеч или чуть шире, и ваша стойка как баскетболиста должна получиться максимально цепкой и устойчивой, чтобы даже случайный контакт с соперником не выбил вас из равновесия.

Итак, мы совершили остановку надежно и готовы к баскетбольному броску. Второй важный
момент - прыжок с мячом. На стадии становления этого элемента не стоит делать бросок в прыжке после быстрого движения. Важно приучить голову, мышцы и все тело выпрыгивать резко, максимально быстро выносить мяч над головой для броска и, что самое важное, только
вертикально вверх.

Не торопитесь увеличивать скорость перед броском (вход в бросок), приучите себя выполнять бросок в прыжке всегда одинаково!

Резкий прыжок - максимально быстрый вынос мяча - прыжок вертикально вверх. Вот три основных момента, которые формируют точный бросок настоящего баскетболиста.

Конечно, я не исключаю остальные немаловажные моменты в баскетбольном броске, как
движение бросающей руки при завершении броска и бросок в верхней точке прыжка. Сейчас я обратил внимание на эти три аспекта потому, что так бывает - о них думают в последнюю очередь, и это может негативно сказаться при переходе от техники броска с места к броску в прыжке.

И в заключении еще раз напомню: выполняйте все броски в прыжке одинаково. Если добьетесь автоматизма от работы всего тела, и не будете распыляться на лишние при броске отклонения, изменения траектории полета мяча, высоты прыжка и так далее - ваш процент попадания в баскетбольное кольцо будет неизменно расти и стабилизироваться.

P.S. Добейтесь стабильности при классическом баскетбольном броске в прыжке – и вы будете забивать, и делать тяжелые броски в самых сложных игровых ситуациях.

Дмитрий Базелевский